はじめに：看護師ママの夜勤の悩みとは
看護師として働きながら子育てをしていると、「夜勤があることで子どもに負担をかけているのでは？」と悩むことが多いですよね。
特に、
- 「夜勤でママがいないと、子どもが寂しがるのでは？」
- 「周囲から『子どもがかわいそう』と言われて落ち込む…」
- 「夜勤明けで疲れて、子どもとの時間をうまく作れない」
- 「いっそ夜勤なしの職場に転職すべき？」
などの悩みを抱える人が多いです。
ですが、工夫次第で「夜勤をしながら子育ても充実させること」は可能です！
この記事では、夜勤と育児を両立する方法や、夜勤なしの働き方を検討する際のポイントを詳しく解説します。
「子どもがかわいそう」と感じる理由と対策
夜にママがいないことで、子どもが寂しがる
夜勤のたびに子どもが泣いてしまうと、胸が締めつけられる思いになりますよね。
しかし、子どもが安心できる環境を整えれば、不安を軽減することは可能です。
具体的な対策
✅ 寝る前のルーティンを決める（寝る前に必ず電話する、絵本の読み聞かせを録音しておく など）
✅ 「ママがいなくても安心」と思える環境を作る（お気に入りのぬいぐるみやママの匂いがついた布を渡す）
✅ 「ママはお仕事が終わったら必ず帰ってくる」と伝える（カレンダーに「ママの夜勤」を書いておくのも効果的）
周囲から「かわいそう」と言われるのがつらい
特に親や義両親、ママ友などから「子どもがかわいそう」と言われると、罪悪感を抱いてしまいます。
対処法
✅ 「夜勤でも家族が協力しているから大丈夫」と伝える
✅ 自分の家庭に合った育児の形を大切にする（他人と比べない！）
✅ 夜勤のメリットを伝える（日中に子どもと過ごせる時間が増える など）
夜勤明けで疲れ、子どもとの時間が取れない
夜勤が終わると、どうしても疲れてしまい、育児に十分な時間を割けないこともあります。
解決策
✅ 「短時間でも濃密な親子時間」を作る（30分だけでもしっかり遊ぶ、スキンシップを増やす）
✅ 「家事を手抜きしてOK」と割り切る（宅配弁当を活用する、掃除は最低限にする など）
✅ 子どもと「特別な時間」を作る（夜勤明けの日は「お昼ご飯はピクニック風にする」などの工夫）
夜勤と育児を両立するための工夫
子どもが安心できる環境を作る
- 事前に「今日はママが夜勤だけど、〇〇（パパ・おばあちゃん）が一緒にいるよ」と伝える
- ママがいない夜でも、普段と同じように安心して眠れる環境を整える
- 「ママはいつも通り帰ってくる」と子どもが理解できるようにする
私のお母さんは、夜勤の時もいつも通り私を寝かしつけて、朝にはシレっと帰ってきていたよ（笑）
そんな感じでも、意外と子どもは安心して過ごせてたりするよね
そうそう！案外いつもどおりが一番だったりするし、寝てしまえば寂しいとかないしね！ママさんたちも気にしすぎなくて大丈夫！
パートナーや家族との協力体制を整える
- 夫や親族に「できることリスト」を作る（いつ寝かしつけるか、夜泣き時の対応など）
- 負担を1人に押し付けず、役割を明確にする
- 子どもの成長に応じて家族でサポート体制を見直す
夜勤明けの時間を有効活用する
- 眠る前に子どもと短時間でもスキンシップを取る
- 疲れていても、少しでも子どもと向き合う時間を確保する（「夜勤明けのギューッ」だけでもOK！）
- 自分の体調管理を大切にし、無理のない範囲で子どもとの時間を楽しむ
とはいっても夜勤明けは元気が出ませんよね？
そんな時におすすめのリラックス方法をご紹介します！
それは38〜40度ほどとややぬるめのお湯に15〜20分程度浸かること！
さらにおすすめは半身浴です！
眠る直前のお風呂は眠りを浅くしてしまいますが、
夜勤明けに半身浴→お子さんとスキンシップ→その後就寝or仮眠
という流れならば、リラックスしながらお子さんとのスキンシップの時間も取れます！
ですが、何よりママの体調を優先に、夜勤明けを過ごすのが一番大切です
夜勤中の子どもの預け先はどうする？
夜間保育園の活用（ただし数が少ない！）
- 夜間保育園が近くにある場合は、積極的に活用する
- 自治体によっては補助制度があるので、確認してみる
ベビーシッターサービスの利用（費用が高め）
- 民間のベビーシッターは柔軟に対応してくれるが、コストがかかる
- 住んでいる地域によっては自治体の補助制度があるため、事前に確認を
親族や夫との役割分担（現実的な選択肢）
- 夫や祖父母に協力をお願いするのが最も現実的
- 近くに頼れる人がいない場合は、ママ友との助け合いも考える
院内保育所のある職場に転職する
数は多くありませんが、夜間も院内保育をしている病院もあります。
シングルで頑張っているママナースさんや、協力を得るのが難しいママさんは、院内保育所のある病院に転職をするのも選択肢としてはありだと思います。
「夜勤なし」の働き方も考えてみよう
日勤のみの求人はどこで探せる？
- 病院の外来・クリニック・訪問看護・保育園看護師などが選択肢
- ハローワークや転職サイトで「日勤のみ」の求人を探す
看護師でも夜勤なしの職場は意外と多い
- クリニックは給料が下がるが、子育てとの両立はしやすい
- 訪問看護は夜勤なしだが、緊急対応が発生することもある
転職する際に注意すべきポイント
- 「日勤のみ」の求人は人気が高く、すぐに埋まることが多い
- 夜勤なしの職場は給料が下がる可能性があるため、家計と相談する
- 給料を下げたくない場合は、院内保育所のある病院を探す
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まとめ：自分に合った働き方を見つけよう
夜勤を続けるか、転職するかの判断基準
- 夜勤を続けるなら → 生活リズムを整え、子どもが安心できる環境を作る
- 転職を考えるなら → 「日勤のみ」の職場を探し、給与や条件をしっかり確認する
家族と相談しながら最適な選択を
「子どもがかわいそう」と感じるかもしれませんが、大切なのは、家族全員が無理なく続けられる環境を作ることです。
夜勤と育児を両立する工夫を取り入れながら、自分にとってベストな働き方を見つけましょう！
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